Mein Training baut sich auf die "sportmotorischen" Grundfähigkeiten auf:

• Ausdauer
• Körperkräftigung
  
• Propriozeptives Training (Koordination)
  
• Stretching (Beweglichkeit)
  
• Entspannung                                                                   
  

Ausdauertraining
Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum Leistung zu erbringen. Das Ausdauer trägt wesentlich zur Entwicklung und Halten eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere sind hier positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-Systems zu nennen, was sich in einer deutlichen Reduzierung des Risikos für Herzerkrankungen ausdrückt. Weitere positive Aspekte sind eine Stärkung des Immunsystems und häufig eine Verbesserung der Bewegungsfähigkeit.

Bei der Körperkräftigung
handelt es sich um ein kombiniertes Trainingsprogramm mit unterschiedlichen Material bzw. Geräten. Es ist also ein intensives Training mit wechselnden Schwerpunkten, das der Kräftigung des kompletten Körpers dient und gezielt und präzise die Muskelkraft und Definition eines jeden verbessert. Körperkräftigung dient Ihrer allgemeinen Fitness und ist gut für die Stabilisierung, Gewebestraffung und Körperkräftigung. Mit diesem Training gewinnen Sie an Kraftausdauer, Muskelkraft und allgemeiner Gesundheit - und damit auch an Ihrem Wohlbefinden.

Propriozeptives Training
Propriozeptive Rezeptoren sind Sinneszellen in Gelenkkapseln, Bändern, Sehnen und der Muskulatur, in denen der Druck bzw. die Gewebsspannung gemessen wird. Diese Werte werden dann im zentralen Nervensystem registriert und zu sinnvollen Anpassungsreaktionen der Muskulatur verarbeitet. Mit einem propriozeptiven Training verbessert man die Tiefensensibilität und die reflektorische Muskelaktivität, die der koordinativen Kontrolle des Körpers dienen. Gerade nach Operationen und längerfristiger Schonung funktionieren diese komplexen Rezeptorsysteme nur mangelhaft und müssen durch spezielle Übungsformen wieder reaktiviert werden.  

Stretching
Dehnen bzw. Stretching ist eine sportliche Übungsform , bei der Muskeln unter Spannung gesetzt werden, um eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit zu erreichen. Eine Verbesserung der Erholung und Minderung verkürzten Muskulatur und eine positive psychische Beeinflussung. Darüber hinaus wird Stretching eingesetzt, um muskuläre Dysbalancen zu verringern und pathologische Probleme durch Muskelverkürzungen zu beheben, sowie die Wiederherstellung nach Verletzungen zu beschleunigen.

Entspannung
Entspannung bezeichnet einen körperlich und geistig spürbaren und messbaren Zustand, der als Gegenpol zur Anspannung gilt. Ein regelmäßiger Wechsel von Entspannung und Anspannung erhält und fördert die Gesundheit. Bei unserem Lebensstil jedoch überwiegt oft die Anspannung. Das kann zu typischen Stressreaktionen führen, z.B. gesteigerter Nervosität, Kopf- oder Rückenschmerzen. Methoden und Techniken der Entspannung sollen helfen, Anspannung abzubauen und zu entspannen.